94日目 板橋へ散歩
昨日は自分で決めた「午前0時に寝る」という抱負は達成できたものの、
「朝8時半に起きる」はできず。
朝食をとった後も頭がぐわーんと重くて二度寝。
午後3時。このまま家にいたい気持ちを抑えて外へ。歩いて板橋の方まで行ってきました。
夜は映画「ケーブルガイ」を視聴。サイコホラーなのかコメディなのかどっちつかずない印象。
今日の気温は14.0℃。気圧は1022.8hPa。気分は低め。座禅は15分。
93日目 カウンセリング＆通院
今日は通院のため8時半起き。眠い……。
夢うつつの状態でカウンセリング。活動の記録といって、1週間の行いを記録したメモを元に、生活の改善をあれこれ提案してもらいます。
活動の記録を見返すと、先週は映画を5本観て、散歩には4日でかけてと、かなり有意義に過ごせました。でもなんか、「鬱が快方に向かっている」という実感がないんですよね。
それは多分、生活のリズムが整っていないからだと気づきました。好きな時に寝て好きな時に起きて、療養というより怠惰に過ごしているから、復帰のステップが見えてこないんだ。
ということで、深夜0時には必ず寝て、8時半には起きることを目指すことにしました。
夜、「シベリア鉄道の旅」という番組を視聴。遠くに出かけたいな……
今日の気温は21.1℃。天気は晴れ。気圧は1023.0hPa。気分は普通。座禅は15分。
92日目 憂鬱な1日
今日は仕事をしてた頃と同じ時間、つまり8時半に起床できました。
逆を言うとそれにすべての神経を使ってしまい、1日何もできず。
朝から晩までずっと難易度の高いゲームをやってはゲームオーバーになる、という非生産的な一日でした。
明日はカウンセリング＆通院があり、そのためのお金を降ろさないといけないのですが、「お金を降ろさないと『いけない」」と言うふうに、「～～しないといけない」と思った瞬間、体が重くなり、何もしたくなくなるのを感じます。
夜。憂鬱なことがありました。
その日は兄夫婦が遊びに来ており、家族で食事をしました。
食事が終わった後、リビングで週刊誌でも読んで時間を過ごしていたら、あとになって父が部屋に来て
「兄夫婦が遊びに来ているのに、一言も喋らないで週刊誌を読んでいるのは失礼だ」
というのです。
知らんわそんなこと！ほっといてくれ！
会話に加わるのは面倒。でも一応、リビングにいて同じ時間を共有していますよ、というポーズを取っていたのに、積極的に会話に参加しろとか言われたくありません。
そういえば会社の飲み会とか集まりもすごく苦手だったな……自分から話しても変な空気になって、空回りしてすごく疲れます。
今日は目覚めが良かったので、「ロラゼパム」という薬を飲まなかったのだけれど、この薬を飲まなかった日は落ち込むことが多い？ 毎日飲むことを意識。
今日の気温は20.5℃。気圧は1019.8hPa。天気は晴れ。気分は最悪。座禅は15分。
91日目 散歩＆映画（5日目）
この日は7時に目覚めたものの二度寝。そして10時起き。
さらに午後1時ごろ、急に眠くなって三度寝。だるい。
午後4時、ぼんやりした頭を抱えて散歩。今日も上野へ。
帰りに急な雨に振られてびしょびしょになりました。
夜は映画「あまくない砂糖の話」を視聴。明確なソースはないけれど、砂糖の過剰摂取は精神にも悪影響を与えそうです。
仕事を休んで3ヶ月。最初の絶望的な気分から、だいぶ落ち着きました。
仕事をしていたころの「誰かに認められたい」「褒められたい」「自分の居場所がほしい」といった感情から離れて、とにかく平穏に行きたい。それには対外的な幸せではなく、自分自身の内にある幸せをもっと増やさないと。
今日の気温は19.9℃。天気は晴後雨。気圧は1016.6hPa。座禅は15分。
90日目 散歩＆映画（4日目）
あまりに起きれないので、枕元にエナジードリンクを置いて、起床と同時に飲みました。
結局10時起きだけど、目覚めは良い方……かも。
午後2時。今日こそとあこがれの「未来食堂」へ行くも、なんと秋季休業。
夜。「happy －しあわせを探すあなたへ(字幕版)」というドキュメンタリを観ました。これが素晴らしかった。
トラックに轢かれて顔がめちゃくちゃになってしまったけれど、それを乗り越えて幸せに暮らしている女性。
エリート銀行員だったけれど、インドの「死を待つ人々の家」でボランティアをしている男性
など、さまざまな境遇の人が幸せについて語っており、とても考えさせられました。
特に「他人に奉仕したり、他人との繋がりを感じられること」で幸福が得られるらしいのですが、やっぱり何か新しいコミュニティに所属したり、ボランティアをしたいな……
ちなみに映画でも「座禅は幸福度を上げるのに効果がある」と名言していました。優しさや慈愛を考えると、更に効果があるらしいです
気温は19.4℃。天気は曇り。気圧は1017.8hPa。気分は普通。座禅は15分。
89日目 散歩＆映画（3日目）
今日は10時起き。いかん、朝起きられないのは、鬱とかじゃなくて単に低血圧なだけなような気が……
夕方4時、日課の散歩。2時間半歩いて上野公園まで行ってきました。
夜は映画。「タッカーとデイル 史上最悪にツイてないヤツら」を鑑賞。
中年男性二人が別荘で休暇をとっていたら、なぜか凶悪殺人鬼に間違われてしまい……という奇妙なホラーコメディでした。
最近は散歩と映画という日課をこなせているけど、読書やブログ執筆などの時間が減っています。でも、少しずつ元気になっている実感はあります。
ちなみに最近は夢の中で会社の人ばかり出てきます。休職するまではあんまりなかったんだけど……
今日の気温は20.0℃。天気は曇り。気圧は1016.1pHa。気分は普通。座禅は15分。
