72日目 コーピングについて学ぶ

今日はカウンセリング。コーピングというものについて学びました。
要は「自分のストレスを解消してくれるもの」を挙げ、ストレスを感じたらそれを実行して対処しましょうということ。

ざっと挙げてみると

・音楽を聴く
・ゲーム
・旅行に行く
・カフェで過ごす
・読書
・温泉
・カラオケ
など。でも忙しいときって、家と会社の往復でなかなかストレス発散ってできないんだよな……

「特定のお菓子を食べる」「特定の音楽を聴く」「特定の動画を見る」
とか、より限定的な行動を取るべき？

カウンセリングと診察のあと、ネカフェによってブログを更新しようとするも、午前9時起きが相当きつく、3時間パック中ほとんど寝てしまいました。「ヒナまつり」面白かったです。
家に帰っても眠気は続き、あまり活動できず。

今日の気温は31.4℃。気分は眠いことを除けば普通。座禅は15分。