33日目 気分表をつける

カウンセラーの人から「週間活動記録表」というものをもらいました。
これは起床時間や就寝時間などを記録し、「どんな時に気分が上がったかor下がったか」を記載するというもの。

試しに書いてみると、外にでかけて、家に帰る時、部屋でゴロゴロしている時などが気分が下がることがわかりました。会社であった嫌なことがぐるぐる頭に蘇ってくるのです。

それがわかったところで、次にどうするのかはまだわかりません。とりあえず記録だけつけています。

今日の気温&座禅

今日の気温は33.3。まだ夏は終わりません。暑い日はやはり体調が悪く、外に出て薬をもらうだけで、息がぜぇぜぇと上がります。

座禅も15分と短時間しか集中できませんでした。頭がどんより重いです。